Régime cétogène :Guide complet pour débutants.

C’est quoi le régime cétogène avant tout ?

Régime cétogène Guide complet pour débutants.

Vous devez être conscient que le corps utilise le sucre sous forme de glycogène pour fonctionner. Le régime cétose qui est extrêmement limité en sucre c est à dire on y utilise des aliments Low-carb, ainsi on oblige le corps à utiliser les graisses comme carburant au lieu de sucre, car il ne prend pas assez de sucre.
Quand le corps ne consomme pas assez de sucre pour faire office de carburant, le foie est obligé de transformer les graisses disponibles en cétones, qui sont utilisées par le corps comme carburant – d’où le terme cétogène.
Cette diète cétonique  ou cétogène est un régime riche en graisses avec des quantités modérées de protéines. En fonction de votre apport en glucides, le corps atteint l’état de cétose en moins d’une semaine et y reste. Comme la graisse est utilisée à la place du sucre comme carburant dans le corps, la perte de poids cétogène est dramatique sans aucune restriction supposée des calories.

Origine de calorie en cétose.

Le régime cétose est tel que vous devriez viser à obtenir

 Cela signifie généralement que vous ne pouvez manger que 20 à 50 grammes de glucides par jour.

Que pouvez-vous manger avec ce régime ?

Le régime cétogène st un régime perte de poids riche en graisses qui est quelque peu similaire à Atkins. Cependant, l’accent est mis davantage sur les graisses, généralement les «meilleures ». 

Régime cétogène : liste aliments interdits.

Ce régime cétose ne contient aucune sorte de

Beaucoup d’entre eux ont des solutions de contournement car vous pouvez obtenir des pâtes et des pizzas sans glucides, vous pouvez avoir du riz chou-fleur et maintenant, il y a même des restaurants qui répondent aux aficionados du keto.

Quels sont les avantages du régime céto ?

Concernant les dangers de cette diète keto, ceux qui la suive et qui ont atteint leurs objectifs de perte de poids conviendront certainement qu’il est sans danger. 

– Perte de poids
– Pas de pics de sucre ou pas de sucre
– Contrôle de l’appétit
– Effet contrôlant les crises
– La pression artérielle se normalise chez les patients hypertendus
– Attaques réduites de migraine
– Les patients diabétiques de type 2 qui suivent ce régime peuvent être en mesure de réduire leurs médicaments

Y a-t-il des effets secondaires de ce régime ?

Lorsque vous commencez un régime céto, vous pouvez souffrir de ce que l’on appelle la grippe céto.

Vous constaterez peut-être que votre miction est accrue, il est donc important de rester bien hydraté. Vous pouvez également souffrir de keto-respiration lorsque votre corps atteint une cétose optimale et vous pouvez utiliser un bain de bouche ou vous brosser les dents plus fréquemment.
Habituellement, les effets secondaires sont temporaires et une fois que votre corps s’habitue au nouveau régime, ceux-ci devraient disparaître.

Quel est le degré de sécurité du régime céto ?

Comme tout autre régime qui restreint les aliments dans des catégories spécifiques, le régime céto n’est pas sans risques. 

Diète cétogène efficace pour perdre du poids, il faut juste faire attention aux inconvénient et y remédier. 

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Références:
  – Freeman JM, Kossoff EH, Hartman AL. The ketogenic diet: one decade later. Pediatrics. 2007 Mar;119(3):535-43.
  -Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. Comparison of a very low-calorie-ketogenic diet with a standard low-calorie diet in the treatment of obesity. Endocrine. 2014 Ma