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Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.


Et oui ....Les amateurs  du régime Keto .
Avec une sélection de délicieux ingrédients à haute teneur en gras ,vous allez composer les plus délicieux petit dejeuner keto rapide .
Avec un peu d’imagination et d'invention, ces petit déjeuner healthy rapide vous donneront envie de savourer et déguster le premier repas cétogène de la journée.

En temps que de vivre une vie saine en se protégeant des maladies comme temoigne cette personne - Andrew Scarborough-  qui a était guéri d'une  tumeur cerveau stade 3  par ce fameux régime keto.

Recettes Petit-déjeuner keto rapide.


Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.





Etant donné que vous suivez le régime cétogène ,votre armoire remplie de beurre, de l’huile et, bien sûr, du beurre d’arachide,or il vous manque le pain pour l’étaler.

Voici alors,  des 
exemple de petit déjeuner pauvre en glucides.
Vous pouvez accompagner chacun de ces recettes d’une boisson chaude non sucrée (infusion, thé, café…) pour un petit dejeuner low carb complet et sain.

Lire aussi : Régime cétogène contre cancer, guide complet et menu d'une semaine.

1- Petit-déjeuner keto rapide:Pain keto naan au beurre à l'ail fondu.


Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Faites votre propre version céto du naan avec cette recette Petit-déjeuner keto rapide à suivre. 
Ensuite,atteindre l'ultime appétit avec le beurre à l'ail. Mmmmm… délicieux dessert keto facile.

                                                              Ingrédients:

Keto naan

¾ tasse de farine de noix de coco
2 cuillères à soupe de poudre de cosse de psyllium moulue
½ cuillère à café de poudre d'oignon (facultatif)
½ cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de sel
1⁄3 tasse d'huile de coco fondue
2 tasses d'eau bouillante
huile de coco, pour la friture (facultatif)
sel de mer
Beurre d'ail
125 grammes. beurre
2 gousses d'ail, émincées

                                                                 Préparation:

  - Mélanger tous les ingrédients secs du recette dejeuner keto naan dans un bol. 
  - Ajoutez de l'huile et de l'eau bouillante 
   - Laisser lever cinq minutes. La pâte deviendra ferme assez rapidement, mais restera flexible. 
  - Il devrait ressembler à la cohérence de Play-Doh. 
  - Si vous trouvez qu'il est trop liquide, ajoutez plus de cosse de psyllium jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. 
  - S'il est trop ferme, ajoutez un peu d'eau restante. 
  - La quantité nécessaire peut varier selon la marque de cosse ou de farine de noix de coco que vous utilisez.
  - Divisez en 6 ou 8 morceaux et formez des boules que vous aplatissez avec vos mains directement sur du papier sulfurisé ou sur le comptoir de la cuisine.
  - Frire les ronds dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce que le naan prenne une belle couleur dorée. 
  - Ajouter de l'huile de noix de coco pour que le pain ne colle pas.

Chauffez le four à 140 ° F (70 ° C) et gardez le pain au chaud pendant que vous en faites plus.

   - Faire fondre le beurre et incorporer l'ail fraîchement pressé. 
  - Appliquer le beurre fondu sur les morceaux de pain à l'aide d'une brosse et saupoudrer de sel en flocons sur le dessus.
  -Versez le reste du beurre à l'ail dans un bol et trempez-y des morceaux de pain.
                                                                Astuce
Dans ce programme regime cetogene, et en vu  d'en faire une recette à faible teneur en glucides, nous devons remplacer le blé par une farine sans gluten avec moins de glucides, et ce pour maximiser la maximiser la perte de poids.


2- Petit-déjeuner keto rapide: Pain paléo

Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Ingrédients:
7 oz. amandes ou noisettes
7 oz. graines de citrouille
3 oz La graine de lin
3 oz graines de sésame
125 grammes. graines de tournesol
2 oz. noix de pécan ou noix
1 cuillère à soupe de graines de fenouil, écrasées
2 cuillères à café de sel
6 oeufs
1⁄3 tasse d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco, fondue

Préparation:
  - Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol.
  - Fissure dans les œufs. 
  - Ajouter l'huile et le vinaigre. 
  - Bien mélanger.
  - Placer la pâte dans un moule à pain antiadhésif ou graissé, d'environ 5 x 10 pouces (12 x 24 cm). 
  - Cuire au four pendant une heure.
  -  keto Éteignez le feu et laissez le pain keto refroidir complètement avec la porte du four entrouverte
                                                               Astuce

Étalez une généreuse quantité de beurre sur chaque tranche, ce sera presque aussi rassasiant qu'un repas complet!
Recette de petit dejeuner low carb qui peut etre repas principal en cas de jeune intermittent.

3- Petit-déjeuner keto rapide: Le pain céto.

Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Savourez ce  petit déjeuner rapide chaud, tout droit sorti du four, ou congelez, décongelez et faites griller à la perfection…
Enduisez-vous de beurre, et vous penserez que vous mangez la vraie chose! Pain céto


Ingrédients:
5 cuillères à soupe de poudre de cosse de psyllium moulue
1¼ tasse de farine d'amande
2 c. À thé de poudre à pâte
1 cuillère à café de sel de mer
1 tasse d'eau
2 cuillères à café de vinaigre de cidre
3 blancs d'oeufs

                                                             Préparation:

  - Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol. 
  - Amenez l'eau à ébullition.
  - Ajouter le vinaigre et les blancs d'œufs aux ingrédients secs et bien mélanger. 
  - Ajouter de l'eau bouillante en battant avec un batteur à main pendant environ 30 secondes. 
  - Ne mélangez pas trop la pâte, la consistance devrait ressembler à Play-Doh.
  - Mouiller les mains avec un peu d'huile d'olive et façonner la pâte en 6 rouleaux séparés.    - Placer sur une plaque à pâtisserie graissée. 
  - Garnir de graines de sésame en option.
  - 2 cuillères à soupe de graines de sésame (facultatif)
  - Préchauffez le four à 350 ° F (175 ° C).
                                                                  Astuce
Vos petits pains pour petit dejeuner sans sucre rapide sont prêts lorsque vous entendez un son creux lorsque vous appuyez sur le bas du chignon.
Servir avec du beurre et des garnitures de votre choix.

4- Petit-déjeuner keto rapide: Café avec de la crème


Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Un café chaud avec de la crème épaisse vous réchauffera jusqu'aux pieds! 
Essayez ceci le matin,comme un coup de pouce en milieu de journée, ou comme un dessert céto facile, décadent et crémeux...Miam, miam, miam.

                                                           Ingrédients:

¾ tasse de café, brassée comme vous l'aimez
¼ tasse de crème à fouetter épaisse

                                                            Préparation:
  - Faites votre café comme vous l'aimez. 
  - Verser la crème dans une petite casserole et chauffer doucement en remuant jusqu'à ce qu'elle soit mousseuse.
  - Versez la crème chaude dans une grande tasse, ajoutez le café et remuez. Servir tout de suite tel quel, ou avec une poignée de noix ou un morceau de fromage.

                                                            Astuce
Permettez vous une petite gâterie fondue avec petit dejeuner keto rapide en attente au moment où vous aurez terminé votre boisson. 
En ajoutant un morceau de chocolat noir, avec un minimum de 70% de cacao solide, dans votre tasse de café. 
Ou essayez-le avec de la cannelle comme une délicieuse gâterie après le repas!


5- Petit-déjeuner keto rapide: Café glacé Keto

Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Offrez-vous  une recette petit déjeuner rapide et sain accompagné de ce café glacé rafraîchissant et n'hésitez pas à ajouter un peu d'extrait de ou de cannelle pour une touche luxueuse.
C'est une façon savoureuse de rester au frais lors des chaudes journées d'été avec ce traitement incroyablement facile à préparer.


                                                                 Ingrédients:
1 tasse de café
glaçons
¼ tasse de crème à fouetter épaisse
extrait de vanille (facultatif)
                                                                  Préparation:

 - Préparez le café deux fois plus fort que vous le feriez normalement. 
 - Laisser refroidir complètement.
 - Remplissez un grand verre de glaçons. 
  - Versez le café puis la crème. 
  -------> Sers immédiatement.
                                                                 Astuce

Vous pouvez même dans ce petit déjeuner rapide  préparer ce  café glacé  dans un mixeur. Mélanger à la vitesse la plus élevée jusqu'à ce qu'il devienne crémeux et mousseux.

                 6- Petit-déjeuner keto rapide: Latte d'épices à la citrouille Keto

Une collation céto parfaite pour l'automne ou à tout moment.
                                                                Ingrédients:
1 oz Beurre sans sel
1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
2 cuillères à café de poudre de café instantané
1 tasse d'eau bouillante
                                                               Préparation:

  - Placer le beurre, les épices et le café instantané dans un bol profond à utiliser avec un mélangeur à immersion. 
  - Alternativement, vous pouvez mettre les ingrédients directement dans le pot d'un mélangeur.
  - Ajouter de l'eau bouillante et mélanger pendant 20 à 30 secondes jusqu'à formation d'une fine mousse.
  - Verser dans une tasse et saupoudrer de cannelle ou d'épices à la citrouille sur le dessus.  
  - Sers immédiatement!  avec une cuillerée de crème épaisse fouettée sur le dessus.

                                                                      Astuce

Le café instantané peut être remplacé par une dose d'expresso; ajoutez juste moins d'eau chaude. 
Le latte peut également être préparé sans café ni caféine. 
L'épice de beurre et de citrouille lui donne une saveur merveilleusement riche, donc que vous alliez avec un café keto  à «indice d'octane élevé»,
a coté des fruits keto ,ce sera votre boisson préférée cet automne! 
↔💗💗

 7- Petit-déjeuner keto rapide: Omelette aux champignons céto


Commencer votre journée, avec cette omelette keto copieuse est super saine et  qui ne prend que quelques minutes à faire! 
Les champignons frais font une délicieuse garniture.
Profitez de ce repas céto à tout moment - petit déjeuner, déjeuner ou dîner! 

                                                                Ingrédients:
3 oeufs
1 oz beurre, pour frire
1 oz fromage rapé
¼ oignon jaune, haché
4 gros champignons, tranchés
sel et poivre
                                                                   
                                                                  Préparation:

  - Cassez les œufs dans un bol à mélanger avec une pincée de sel et de poivre.
  -  Fouetter les œufs avec une fourchette jusqu'à consistance lisse et mousseuse.
  - Faire fondre le beurre dans une poêle, à feu moyen. 
  - Ajouter les champignons et l'oignon dans la casserole en remuant jusqu'à tendreté, puis  verser le mélange d'oeufs en entourant les légumes.

  - Lorsque l'omelette commence à cuire et à se raffermir, mais qu'elle contient encore un peu d'œuf cru, saupoudrez de fromage sur l'œuf.
   - Soulagez délicatement, à l'aide d'une spatule, les bords de l'omelette, puis repliez-la en deux. 
  - Quand il commence à devenir brun doré en dessous, retirez la casserole du feu et faites glisser l'omelette sur une assiette et voila votre petit dejeuner keto rapide pret.

   8- Petit-déjeuner keto rapide: Oeufs brouillés mexicains Keto.


Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Pimentez votre petit-déjeuner avec ce plat d'oeufs céto des œufs avec juste ce qu'il faut de zing. 
Garanti pour égayer votre journée!
                                                         Ingrédients:
1 oz beurre
1 oignon vert, haché finement
2 jalapeños marinés, hachés finement
1 tomate, hachée finement
6 oeufs
3 oz fromage rapé
sel et poivre
                                                          Préparation:

  - Faire fondre le beurre à feu moyen-élevé,dans une grande poêle,
  - Ajouter les oignons verts, les piments jalapeños et les tomates et faire frire pendant 3-4 minutes.
  - Battre les œufs et verser dans la poêle. Brouillez pendant 2 minutes. Ajouter le fromage et les assaisonnements.
                                                             Astuces:
 Ajouter encore plus d'excitation à ce repas piquant,et servir avec de l'avocat, de la laitue croquante et de la vinaigrette.                                     

9- Petit-déjeuner keto rapide: Oeufs au plat


Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide. 

Oeufs au plat… un des plaisirs simples de la vie. 
Faites-les frire et vous obtenez un petit-déjeuner céto facile

                                                            Ingrédients:
2 oz. beurre ou huile de coco
8 œufs
sel et poivre

                                                             Préparation:

   - Faire chauffer le beurre ou l'huile de coco dans une poêle à feu moyen.
  - Cassez vos œufs directement dans la poêle. 
  - Vous pouvez également les casser dans une tasse à mesurer et verser soigneusement dans la casserole pour éviter les éclaboussures de graisse chaude.
  -  Pour les œufs côté ensoleillé vers le haut - 
  - laissez les œufs frire d'un côté et couvrez la casserole avec un couvercle pour vous assurer qu'ils sont bien cuits. 
  - Pour les œufs cuits à feu facile 
 - retournez les œufs après quelques minutes et laissez cuire encore une minute.
  - Assaisonnez avec du sel et du poivre.
   

10- Petit-déjeuner keto rapide: Assiette de bacon et oeufs Keto.

Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.
Best of 10 Petit-déjeuner keto rapide.

Profitez de ce classique du petit-déjeuner céto pour le déjeuner. Ou le dîner.
Ajoutez des noix et du poivron pour un bon croquant.
Si vous êtes diabétique ajoutez une portion de pain keto, ideal pour tenir la journee. 

                                                            Ingrédients:
5 oz Bacon
4 œufs
2 avocats
1 oz noix
1 poivron vert
sel et poivre
1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche, finement hachée (facultatif)
Portion
1 oz laitue roquette
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
                                                            Préparation:

  - Faites frire le bacon à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  - Retirer de la poêle et garder au chaud. 
  - Laissez la graisse accumulée dans la casserole. 
  - Baisser le feu à moyen-doux et faire frire les œufs dans la même poêle.
  - Placer le bacon, les œufs, l'avocat, les noix, le poivron et la roquette sur une assiette.

---> Arrosez le reste de gras de bacon sur les œufs.
         

                                                              Astuces:

Les noix, les noix du Brésil, les pacanes et les noix de macadamia sont tous des choix de noix à faible teneur en glucides.. .
N'oubliez pas d'ajouter un peu de sel juste après la torréfaction.

 Et n'hésitez pas à partage votre  Petit-déjeuner keto rapide favori.

Bref

Ces petits déjeuners vous donneront une bonne énergie pour commencer la 
tout en maintenant votre poids de forme ou en vous aidant  surtout les débutants à perdre du poids .

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