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Easy yoga prénatal: Top 10 bienfaits de grossesse.

Le yoga prénatal est l'un des meilleurs moyens de se détendre et de rester en forme. 
C'est l'un des rares et meilleurs exercices yoga que vous pouvez faire pendant la grossesse, et cela peut certainement être plus facile et bénéfique pour vous non seulement pendant la grossesse, mais aussi pendant l'accouchement.


     

Exercices yoga femme enceinte : Un sport doux pour grossesse.

Contrairement au yoga BIkram qui est intredit aux femmes enceintes le yoga prénatal sera votre allié grossesse.
Peu importe que ce soit votre première ou cinquième grossesse, pour la plupart des mères, la grossesse est un moment de fête. 
C'est un don de vie et un événement qui change vraiment la vie. La joie de prendre votre enfant à l'intérieur est tout simplement indescriptible.
Pour cette raison, en tant que future mère, je ferais n'importe quoi pour vous garder, vous et votre bébé à naître, en bonne santé…
Vous aurez donc dans ce guide complet les meilleures positions yoga anti-anxiéte pour détente  et qui vous aideront aussi de rester en bon équilibre côté poids.

Yoga maternité, existe-t-il des contre-indications ?

 Le yoga prénatal présente des contres indications rares.
Les femmes qui ont beaucoup de contractions ou le col ouvert sont de toute façon mises au repos. 
Pour les autres, on adapte la pratique selon les maux
Les coachs font toujours un diagnostic au début du cours pour savoir de quoi souffrent les participantes.
Le cours de yoga prénatal aide les femmes à se sentir moins seules avec ces désagréments naturels.

Top 10 bienfaits du yoga prénatal.

Le yoga prénatal, avec son approche holistique de l'exercice, est sans aucun doute l'exportation la plus saine de l'Inde vers le monde. 
Le monde occidental en particulier a utilisé cet ancien régime de fitness et mise en forme comme chemin spirituel pour atteindre le nirvana mental et physique.
Il s'agit d'un exercice de concentration varié pour les femmes enceintes qui favorise l'étirement, la concentration mentale et la respiration concentrée. 
Découvrez comment ces facteurs peuvent également vous être bénéfiques physiquement, mentalement et émotionnellement.

1. Avantages physiques.

  - Bien dormir.
  - Soulage les maux de dos, les nausées, les maux de tête et les difficultés respiratoires.
  - Augmentez 
la flexibilité, la force,  et l'endurance de vos muscles, nécessaires à la naissance d'un enfant et qui soulage surtout le bas du dos.
  - La grossesse peut modifier la position des organes digestifs, empêcher la digestion et provoquer des effets secondaires indésirables. Le yoga peut aider à inverser ce processus et à restaurer une digestion saine.
  - Il sera également plus facile de perdre du poids pendant la grossesse.
  - Évitez et prévenez le risque d'accouchement prématuré et d'hypertension artérielle pendant la grossesse et favorise ainsi Les chances d'une naissance naturelle considérablement lors de la pratique du yoga prénatal pendant et avant la grossesse.

2. Bienfaits mentaux.

  - Mieux gérer le stress et l'anxiété.
  - Favorise les pensées positives et la stabilité émotionnelle.
  - Il permet le calme mental.
  - Lorsque vous vous inscrivez à un cours yoga femme enceinte, vous êtes régulièrement motivé à continuer à faire de l'exercice et à rester détendu.

3. Avantages émotionnels

  - Le yoga prénatal facilite le traitement des sautes d'humeur et surtout le yoga salutation soleil.
  - Augmentez votre confiance en vous.
  - Un plus grand bien-être et une confiance en soi vous permettent de vous connecter avec  votre être intérieur.
  - Le yoga est également un excellent moyen de se connecter avec une communauté de femmes enceintes qui peuvent fournir un soutien et des conseils.
  -  Pendant que vous méditez, si vous vous concentrez sur votre bébé, vous devez approcher votre enfant et être encouragé à vous connecter avec lui.

Les meilleurs exercices et postures du yoga femme enceinte.

Les exercices de yoga prénatal doux, contrairement aux séances d'entraînement de haute intensité, sont d'un grand avantage pour les femmes enceintes. 
Pour une femme, la grossesse est une période d'émotions différentes, de l'extrême joie à la douleur et à l'inconfort intense. 
Le yoga prénatal  contribue de manière significative à soulager l'inconfort pendant l'accouchement et après l'accouchement.
Découvrez ces exellentes poses et exercices de yoga prénatal conçus pour les femmes enceintes comme vous.

 Lire aussi : Top  10 postures yoga pur affiner ses cuisses en 1 semaine.

1. Yoga trimestriel

Certaines postures peuvent être très intenses  pour une femme enceinte surtout yoga powerbien que le yoga prénatal implique des mouvements progressifs, en particulier pour une personne qui est nouvelle dans le yoga. 
Vous devriez considérer les versions modifiées des poses yoga femme enceinte qui conviennent au premier trimestre et vous détendre. 
Les femmes enceintes sujettes aux fausses couches peuvent faire des investissements.

2. Yoga prénatal :  4 types de yoga prénatal 1er trimestre.

 Easy yoga prénatal: Top 10 bienfaits de grossesse.
 Easy yoga prénatal: Top 10 bienfaits de grossesse.

  - La colombe, 
  - Le triangle 
  - La vache à chat
Sont des poses yoga prénatal  que vous pouvez réaliser à ce stade. 
Ils sont très utiles pour ouvrir les hanches, étirer l'intérieur des cuisses et détendre le dos.

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3. Yoga prénatal : 2 types de yoga maternité dernier semestre.

 Easy yoga prénatal: Top 10 bienfaits de grossesse.
 Easy yoga prénatal: Top 10 bienfaits de grossesse.


Au cours de ce dernier trimestre, il est important d'effectuer des postures  yoga prénatal et des mouvements qui vous préparent à l'accouchement de votre enfant.
Quelques grandes poses que vous pouvez faire à ce stade sont :
  -  l'angle lié 
  - et l'angle du bassin. 
Ces postures vous aideront sûrement à renforcer votre dos et vos fesses et à ouvrir vos hanches.

Conseils de sécurité pour le yoga prénatal.

Pendant  le cours yoga femme enceinte, suivez ces conseils de sécurité pour protéger votre santé et celle de votre bébé pendant le yoga prénatal :
  - Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer ce programme de yoga, surtout si vous avez certaines conditions médicales.
  - Buvez beaucoup d'eau ou de liquides pendant vos séances pour éviter la déshydratation.
  - Évitez certaines postures. 
  - N'oubliez pas de demander à votre professeur de yoga si vous n'êtes pas sûr.

Vous pouvez également voir que le yoga prénatal est simplement un cas dans lequel vous savez quels exercices sont les meilleurs et connaissez leurs limites.
Bref.
Si vous êtes enceinte et envisagez le yoga, essayez de trouver un professeur spécialisé dans le yoga prénatal
Si vous faites déjà du yoga, acceptez que votre routine doit changer et envisagez de passer à un instructeur spécialisé. 
Un spécialiste du yoga prénatal peut vous conseiller sur les positions à éviter et recommander des substitutions. Il peut également recommander des exercices qui aident à soulager la douleur.


À lire aussi :
 - Rhinoplastie : tout savoir sur le  nez parfait.
 - Top 10 astuces pour une belle peau naturelle.
 - Graine de chia : Top 10 vertus et minceur efficace.

Réference:

Directives canadiennes en matières d'activités physiques pendant la grossesse.



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