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Yoga Power débutant: Best Of 5 Postures.

L yoga power est devenu extrêmement populaire récemment et est accessible à tous. Les postures yoga  du  Yoga Power semblent avoir un aspect similaire à celui des entraînements aérobies en raison de sa nature vive et de son rythme élevé.
IL existe sous plusieurs formes dont cours vinyasa yoga.


Yoga Power débutant Best Of 5 Postures.
Yoga Power débutant Best Of 5 Postures.



C'est quoi  power yoga ?


Le Power Yoga combine les aspects mentaux, physiques et spirituels du yoga avec un exercice rigoureux de manière formidable. 
C'est une forme dynamique de yoga, basée sur la forme physique, il s'approche du yoga Bikram sauf qu'il n’y a pas cette condition de température élevée.
Son modèle est le Ashtanga yoga. Ici, les poses sont effectuées plus rapidement, maintenant une continuation. 
Lorsqu'il est pratiqué sous supervision, régulièrement, le power yoga rend votre corps stable, équilibré, et tonique. 
La bonne chose est que tout le monde peut le pratiquer et bien sur en profiter pour une perte de poids générale.

Principe du power yoga.

Le Power yoga est  un yoga moderne  et dynamique  qui se base sur les principes suivants :
 - L'entraînement est très rigoureux.
 - L'enchaînement dynamique de postures (asanas).
 - L'exercice dans une salle chauffée.
 Les postures Power yoga s'inspirent largement de l'Ashtanga-Yoga, mais également à  de certaines pratiques de 
yoga Iyengar et de Bikram-Yoga .

Liste des Yoga Power débutant éfficaces.


Parmi les meilleures façons de mise en forme naturellement, le yoga de puissance a été considéré comme l'un  des methodes lescplus performants.
Médicalement, il est sûr, sans aucun effet secondaire.

5 poses  yoga puissant contribuant à votre bien-être sont données ci-dessous.

1. Posture Yoga Power libérant le vent. 

Cette position Yoga Power  vous aide à perdre l'excès de graisse dans votre région abdominale ce qui veut dire un ventre plat. Cela s'appelle Pawanmuktasana:

  -  Placez votre dos sur le sol.
  - Soulevez la jambe droite à un angle de 90 degrés.
  - Pliez-le et appuyez sur votre ventre en appliquant une pression sur la jambe pliée pendant une minute.
  - Maintenez-le avec les deux mains pour l'appuyer.
  -  Ensuite, relâchez et répétez ce processus avec l'autre jambe.
Cette posture Yoga Power peut également être pratiquée en pliant les deux jambes simultanément, ce qui va en plus permettre d'affiner les cuisses rapidement.


2.  Posture Yoga Power Cobra.


Yoga Power débutant Best Of 5 Postures.
Yoga Power débutant Best Of 5 Postures.




































  - Cette pose Yoga Power vous aide à raffermir vos fesses et aussi à tonifier vos abdos.
  - Tout d'abord, allongez-vous sur le ventre face au sol.
  - Placez vos paumes à côté de votre poitrine, sur le sol. 
  - Ensuite, soulevez la partie supérieure du corps, c'est-à-dire votre poitrine du sol. 
  - Ensuite, pliez-le vers l'arrière jusqu'à l'endroit où vous le pouvez et regardez vers le  haut.  
  - Restez dans cette posture pendant cinq respirations complètes, puis relâchez.


3.    Posture Yoga Power Bow.  


Également connue sous le nom de Dhanurasana, cette activité de yoga tonifie vos jambes et vos bras en vous faisant perdre plus de graisse :

  - Tout d'abord, vous devez vous allonger sur le ventre, sur le sol. 
  - Ensuite, vous devez plier les genoux. 
  - Après, vous devez lever vos jambes par derrière.  
  - Cambrez votre corps en arrière, essayez de saisir vos jambes par vos mains. 
  - Restez dans cette position pendant quatre respirations, puis relâchez et détendez-vous.


4.   Posture Yoga Power Side Stretch. 

Yoga Power débutant: Best Of 5 Postures.
Yoga Power débutant: Best Of 5 Postures.

- Cet  yoga asana débutant augmentera la fréquence cardiaque, brûlera vos calories et contribuera également à réduire la graisse sur les côtés. 
  - Tenez-vous debout sur le sol, en maintenant une posture droite. 
  - Placez vos mains sur le côté de votre corps, en gardant vos paumes vers le bas. 
  - Levez vos mains droites en les étirant vers le haut. 
  - Penchez-vous à droite en étirant votre main droite vers votre droite au-dessus de votre tête. 
  - Répétez cette opération sur votre gauche. Un côté devrait prendre cinq comptes de respiration. 
  - Ensuite, détendez-vous.


5.   Posture yoga power de guerrier.

Yoga Power débutant: Best Of 5 Postures.
Yoga Power débutant: Best Of 5 Postures.

Cette posture yoga power est également appelée Virbhadrasana
C'est un excellent exercice pour réduire le poids. 
Il tonifie vos abdos, vos bras et vos cuisses. Il augmente également la capacité de vos poumons permettant une meilleure respiration anti-anxiété
Pour cet  yoga asana :
  - Tenez-vous droit sur le sol.
  - Écarte les jambes aussi loin que possible. 
  - Tournez la jambe droite et la jambe gauche vers votre droite. 
  - Ensuite, levez vos bras au-dessus de votre tête, puis étirez-les. 
  - Ensuite, joignez les paumes de vos mains comme dans une prière, regardez vers le haut et détendez-vous. 
  -Tenez-le pendant cinq respirations.

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