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Régime cétogène, est-il efficace pour maigrir?

Qui parmi nous ne rêve pas de maigrir vite d'atteindre le poids idéal et de maintenir un corps sain et mince en même temps !
Maigrir vite est l’un des grands rêves de nombreuses personnes, en particulier en ce qui concerne la prévalence des cas d’obésité et la nature de la vie.
Dans cet article, nous fournirons les conseils les plus importants pour perdre du poids de manière saine, s'appuyant surtout sur un système régime cétogène encore appelé keto diet.

Régime cétogène, vive le gras.

Régime cétogène, est-il efficace pour maigrir?
Régime cétogène, est-il efficace pour maigrir ?



Lrégime keto est un régime, pauvre en glucides et riches en lipides, avec un apport en protéines adapté.
L’organisme utilise, ainsi les réserves de graisse accumulées comme source d’énergie. C'est ce qu'on appelle la cétose, qui est une situation métabolique naturelle utilisée par le corps pour faire face au faible apport en glucide.

Le régime cétogène en plus de la perte de poids est indiqué pour d’autres maladies comme le cancer, diabète, ou l’épilepsie.

Comment perdre de poids pas avec régime keto ?

Voici quelques façons de perdre du poids sainement.

1. Fixer des objectifs logiques.

Votre objectif en matière de perte de poids rapidement devrait être logique. Par exemple, si vous avez 20 kilos de poids supplémentaire, planifiez votre temps pour perdre du poids et ne vous éloignez pas rapidement, car le processus de maigrir peut être compensé par une augmentation rapide

2. Faites votre objectif de santé en premier.

La raison de la perte de poids devrait être un gain de santé, car de nombreuses maladies sont liées à l'obésité, telles que les maladies cardiovasculaires, le stress, le diabète, le cancer.
3. Un système de santé a été adopté comme mode de vie.
Vous devez savoir qu'un régime alimentaire sain est un mode de vie, car certaines personnes, lorsqu'elles atteignent le poids requis, retourne aux mauvaises habitudes alimentaires qui ont été à l'origine du gain de poids, et ce au lieu d'adopter un plan régime cétogène de la semaine.

4 - Ne pas adopter la méthode de privation.

Éloignez-vous des programmes qui vous promettent de maigrir  sur une courte période, ce qui dépend de la privation et de la famine, car la perte de poids dépendra de la masse musculaire constituée par les protéines et non de la masse grasse.

5 - Assurez-vous de prendre le petit déjeuner.


Régime cétogène, est-il efficace pour maigrir?
Régime cétogène, est-il efficace pour maigrir?

Prenez soin de choisir des aliments régime keto adéquat qui vous encourage à prendre un petit déjeuner qui augmente le taux de brûlure et améliore le métabolisme des bases pour la perte de poids.

6. Suivre un régime équilibré.

Le système de santé doit contenir tous les éléments et groupes d’aliments sans supprimer aucun.
Suivre un régime équilibré est extrêmement crucial.
En particulier avec de l'exercice, le yoga une alimentation équilibrée peut vous permettre de maintenir un excès de poids équilibré. 

Si vous devez perdre du poids, une alimentation équilibrée peut vous aider. 
D'autre part, les avantages d'un régime équilibré vont bien au-delà du poids corporel.
Manger les quantités appropriées d'aliments parfaits peut également stimuler votre énergie. Le bon mélange de nutrition peut vous fournir des vitamines et des minéraux qui pourraient réduire vos risques de souffrir de maladie cardiaque, de diabète et de cancer.
Il a même été suggéré qu'un régime cétogène sain peut augmenter votre humeur !

Quel sont Les points positifs et négatifs du régime cétogène ?



Les points forts du régime cétogène.

  - Perte de poids rapide.
  - Pas de restriction calorique 
  - Sensation de satiété.
  - Bon apport en protéines et en lipides de qualité.
  - Effet positif sur les taux de lipides sanguins.

Les points faibles du régime cétogène.

  - Effets secondaires désagréables les premières semaines (grippe cétogène)
  - Monotone
  - Pas d'écart 
  - permis peu de diversité alimentaire
  - Peu compatible avec une vie sociale épanouie.
  - Difficile à suivre.

Durée du  régime cétogène. 

C'est plus un mode de vie qu'un régime alimentaire pour maigrir à durée déterminée.
Le régime cétogène est ainsi conçu pour maigrir rapidement sans durée limitée dans le temps.
Par contre si l’on pratique  le régime cétogène pour des raisons thérapeutiques, notre régime keto doit être suivi pendant une durée précise plus ou moins longue selon les résultats espérés

Régime cétogène pour maigrir, avis diététicienne.

Ce régime alimentaire élimine de nombreux groupes alimentaires et donc ne suit pas strictement, les règles de base d’une alimentation équilibrée.
À citer des produits céréaliers, de légumineuses et des fruits. 
Ce qui signifie une carence probable en certains aliments notamment : vitamines antioxydants et les fibres
Bref

------> les effets positifs démontrés scientifiquement concernant le régime cétogène ne peuvent pas être niés. 
Néanmoins,Ça reste difficile de le recommander sans restriction et conseils. 
Il faut attendre d'y voir plus clair dans les années à venir.

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