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Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids

le yoga pour maigrir du ventre convient aux hommes et aux femmes.
Les postures  yoga pour perte de poids peuvent aider à cibler des domaines spécifiques pour maigrir , améliorer la respiration et l'énérgie par yoga natha ,la douleur et le stress par posture  yoga anti-anxiété et j'en passe...

Pratique du yoga quotidien débutant pour maigrir.

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids


Qu'est-ce que le yoga?

C’est prouvé, La pratique du yoga pour maigrir est considéré comme un moyen de perte de poids et de remise en forme sans effets secondaires.
le yoga est une méthode d’exercice  qui nous vient originaire principalement d’Inde. Utilise depuis très longtemps par  les Indiens, il est et connu pour faire des merveilles pour la santé et avoir un corps de rêve.
 En conséquence, il s'est lentement étendu à toutes les autres parties du monde.
Les séances de yoga se basent  principalement sur concentration  sur la source du problème plutôt que de supprimer les effets secondaires qui en découlent.

On peut si l 'on est débutant progresser dans notre pratique du yoga commencons par le yoga power  ou yoga salutation au soleil jusqu'à la maitrisa complete du yoga.

Cela consiste en différentes posture de yoga pour maigrir et exercices de respiration qui affectent tout votre corps,de ce faite il existe méme le yoga du visage, le yoga power  qui vous rend plus flexible et plein de tonus et améliore votre santé.

Pour favoriser la perte de poids, Le yoga du matin n’est peut-être pas l’exercice favori de tout le monde et c’est dommage.


On peut pratiquer par exemple la posture de yoga pour maigrir des cuisses, vu qu’il n’implique pas des mouvements vigoureux, Il peut être pratiqué par des personnes d'âges variés.

Qu'est-ce que le yoga apporte?

Les avantages du yoga du matin sont multiples:
-          Étire et tonifie les muscles.
-          Augmente la souplesse et la flexibilité.
-          Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale.
-          Évacue les tensio.
-          Stimule la lubrification des ligaments et des tendons
-          Soulage plusieurs problèmes de maux de dos
-          Procure un véritable massage des organes internes
-          Aide à atténuer les problèmes d’insomnie, de dépression, les maux de tête et les migraines.
-          Évacue la fatigue, le stress et l’anxiété
-          Permet une meilleure circulation du sang et de l’oxygène
-          Élimine les toxines
-          Soulage de nombreuses tensions physiques dues au travail.

  Lire aussi: Top 10 posture pour affiner ses cuisses en 1 semaine


La routine yoga fait-il mincir ?

Et bien, oui ? Le yoga et surtout des styles précis comme Bikram yogafait mincir, et rend plus belle les femme etpar suite ,elle n'auront plus recours à la chirurgie esthétique perte de poids de yoga .
Il est également important d'avoir une alimentation saine. En fait, vos efforts aboutiront plus rapidement si vous avez un plan qui touche tous les niveau.
Prenez le contrôle maintenant et découvrez comment vous pouvez perdre du poids et de la graisse.

Anticiper comment perdre du poids?

Alors, essayer un programme de perte de poids de yoga. En tant que débutant, ou le yoga pour les nuls, ainsi vous devez rechercher des postures de yoga faciles rt profiter des  bienfaits du yoga pour  maigrir .
Si oui, il existe des postures de yoga simples pour débutants, spécialement conçues pour la perte de poids.
On peut donc faire le yoga pour :
-          yoga pour maigrir des cuisses.
-          yoga pour maigrir du ventre.
-          yoga pour   perte de poids et affiner le corps.
-          yoga pour le renforcement des forces et la souplesse.
-          Alors ,si vous planifiez de perdre quelques kilos en suivant un régime comme régime keto ,vous pouvez y arriver  facilement  et sans peine ,en pratiquant quelques-unes des positions yoga simples ou cours de yoga pour débutants présentées dans cet article.

Le yoga pour s’affiner .Comment ?

Le yoga aide à faire travailler les muscles de manière à ce que, même en perdant du poids, les muscles soient tonifiés. Le résultat est plus agréable à l'œil.
Bien sûr, plus vous vous entraînerez meilleur vous serez. Il  est donc conseillé d'assister aux cours yoga débutant quotidien afin de s'assurer que les postures de yoga correctes sont prises. 

Mais on peut toujours pratiquer des exercices de yoga chez soi ou pratiquer  des cours yoga gratuit en lignes et ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas assumer certaines positions au début, surtout pour les femmes enceintes à qui je conseille surtout le yoga prénatal.

Comment faire yoga du matin chez soi :


Voici quelques conseils à prendre en compte lors de la pratique des exercices du yoga pour perte du poids:
-        Allez-y tout doucement et  relevez le défi pendant que vous avancez, sans toutefois pousser trop loin. après 30 minutes, de postures de yoga vous devez transpirer, sinon il est possible que vous ne vous poussiez pas suffisamment.
-        Prenez du souffle et reposer vous quand vous en avez besoin. N'en faites pas trop.
-        Dites- vous  que vous pouvez le faire Encouragez-vous. et ayez confiance en vous.
-        Assistez aux cours de yoga avec des amis ou faites des séances yoga en ligne et notez les progrès des participants.
-        S’encourager mutuellement quand il s’agit de cours de yoga amincissant, c’est important.
-        Si possible, pour pratiquer le yoga, fixez un moment er respectez –le.


Quels sont les différents types de yoga?

Voici à présent Top 5 Postures de yoga pour maigrir:

Position yoga pour maigrir 1 : Pose de fente élevée:

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
L’une des meilleures positions yoga pour les débutants qui souhaitent perdre d poids :
  -         Soulever votre corps verticalement par-dessus vos hanches après une légère fente. pour avoir un meilleur équilibre sur votre corps.
  -          Ecartez simplement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient aussi larges que vos hanches.
  -          Redressez vos bras et tendez la main vers l'arrière de vos talons.
-------> Résultats yoga minceur :   renforcer vos jambes et vous aide à perdre du poids.


Position yoga pour maigrir 2 : Pose du guerrier:

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids

D’après son nom, cette position yoga se travaille comme un guerrier:
-          Faite  attention  à vos membres et positionnez-vous en forme de V avec les orteils repliés.
-          Détendre  Les jambes, le haut du torse enfoncé et les poignets sur l'épaule.
-          Mettre les hanches en  parallèles à votre tapis d'entraînement maintenant.
-          Réalisez ceci avec une faible fente et en déplaçant votre pied d'avant en arrière, après quoi, dans les airs.
-          Maintenir un bon équilibre de votre poids dans vos deux jambes en gardant votre talon fermement à la terre en tout temps

Position yoga pour maigrir  3: Pose d'angle latéral étendu:

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids

Répandue  pour être une pose de yoga efficace qui favorise la perte de poids,  c’est donc le yoga pour maigrir des cuisses :
-           Le dos roulé au sol,  ramenez vos épaules, vos jambes et votre corps en une ligne.
-          Mettez vos doigts au sol , avec un bras et essayez d’atteindre l’oreille avec l’autre
-          Gardez la position yoga allongée de vos côtes en vous détendant et posez le bras sur la cuisse.

Position yoga pour maigrir 4 : Pose de demi-lune:

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids

Cette position yoga est aussi yoga débutants.
Du moment qu’ils viennent de commencer, l'idée essentielle  est de faire du yoga méditation :
-          Votre poids doit être concentré  sur le pied à l'avant qui stimule la concentration.
-          La jambe située à l'arrière doit être parallèle au sol.
-          Vos bras restent en dessous de l'épaule, vos doigts touchant presque le sol.
-          Facile à deviner, cela vous obligera à vous étirer beaucoup et à brûler les graisses.

Position yoga pour maigrir 5 : Pose de bateau

 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids
 Top 5 postures et types de yoga pour perdre du poids

Tout simplement  ce que vous avez à faire est :
-          S’asseoir sur une serviette, de poser vos pieds sur le sol.
-          Serrer vos genoux contre votre poitrine, en vous assurant que le reste du torse est bien droit.
-          Assurez-vous que vos tibias sont perpendiculaires au sol ,une fois terminé, penchez-vous un peu en arrière et étirez vos mains vers l'avant.
-         Vos cuisses et votre abdomen gagneront en force.

Différents types et cours  de yoga pour perdre du poids.

Il  faut connaitre les différents types  et cours offerts en général en  séances yoga  et ce afin de trouver le style qui nous convient parfaitement .
Voici  donc les cours populaires qui se retrouvent souvent les clubs yoga fitnesse:

1-      Hatha Yoga

-        Nous croyons souvent que c’est un cours pour les débutants, mais le Hatha yoga peut être poussé plus loin avec des techniques de méditation à travers les postures et les respirations.
-        Le Hatha yoga  c’est l’équilibre et la  concentration,
-        Le hatha yoga est idéal pour harmoniser corps, cœur et esprit.
-           les postures sont tenues un minimum de 5 respirations dans l’alignement et dans l’engagement du corps.
-          Prendre le temps de respirer et de bien se déposer dans les postures est primordial dans ce style.

2-      Yoga Hatha Flow

-          Le Hatha flow  se positionne  entre le Hatha et le vinyasa.
-          Plus doux que le vinyasa, mais beaucoup plus fluide que le Hatha.
-           Les postures yoga sont gracieuses et  dansantes et avec l’union du souffle dans celles-ci. Normalement.
-          Les postures des guerriers ne font pas partie du «flow», mais c’est au choix de l’enseignant.
-          Ce style de yoga est pour tous les niveaux. 

3-      Yoga Vinyasa.

-          yoga Vinyasa est dynamique et fluide, chaque mouvement est associé à la respiration.
-           Naturellement, le  yoga Vinyasa réchauffe le corps par ses enchainements où l’engagement musculaire est de mise.
-           Dans un Vinyasa une posture enchaine l’autre avec en plus des techniques de méditation et des respirations.

4-       Bikram yoga  (Yoga Chaud  ou hot yoga ).

-         Le style peut varier d’un studio à un autre, mais généralement, le cours de yoga chaud ou Bikram yoga est chauffé entre 37 et 40 degrés.
-         Ce cours est un flow, mais on peut voir des Hot yin yoga par exemple.
-          L’inspiration étant derrière la création de ce concept, on peut donc  imaginer dans ce cours qu’on est installé dehors au soleil sur la plage ou dans la jungle en Inde.
-          A cause de la chaleur, ce style est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de santé ou aux femmes enceintes.

5-      Yoga Power.

-          Ce cours est très dynamique. Les séquences sont répétitives et dans un rythme soutenu.
-          Si vous n’êtes pas très ami avec la spiritualité  et que vous aimez l’ambiance du gym alors , vous serez comblés avec le Power Yoga.

6-       Yin Yoga.

-          Le yin yoga est un style tout doux, mais qui demande un silence mental, détente et défi.
-          Les postures au sol sont tenues de 3 à 8 minutes souvent avec des outils comme des couvertures, blocs, sangles ou traversins.
-          Le corps se positionne parfaitement pour ce que nous avons besoin.
-          On ne vise aucune contraction musculaire ou alignement dans ce cours .
-          Ce style de yoga est totalement complémentaire à toutes personnes qui a un rythme de vie mouvementé comme athlètes.
-          Si  la séance de yin yoga est tout juste après soit un Vinyasa ou un power yoga, faites les deux ça sera super équilibrant.

Conseils yoga débutants :

-  Si vous êtes débutant, ce sont les meilleures poses de perte de poids de yoga pour mincir 
  -   Maintenez juste  votre détermination au plus haut niveau,et effectuer le yoga du matin quotidiennement.
  - Suivez  éventuellement un régime.
  - Servez -vous de l’homéopathie et vous perdrez  ainsi du poids rapidement et naturellement.

  -  C'est aussi  la meilleure technique de méditation maintenant présente. Et, il y a quelques exercices de yoga méditation  qui sont plus efficaces que les autres.
        - Ces exercices aident à baisser  votre niveau de stress et obligent également
       votre corps à   utiliser  votre nourriture comme énergie au lieu de la stocker sous forme             de  graisse.


        ------> Résultat yoga : une perte de poids associée a une nette amélioration  
 de  réspiration et à beaucoup  de désir et d’émotion.

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Référence:
  - Yoga Dipika Lumière sur le yoga
    - Introduction au Yoga -Unil




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